【免疫力UP】コロナに打ち克つ腸内環境の整え方【完全マニュアル】
どうも、ねこ株リーマン(@alainyd)です! 腸内環境とは 善玉菌 悪玉菌 日和見菌 腸内環境悪化の原因とその影響 偏食 運動不足 生活習慣の乱れ 便秘 サイン 影響 腸内環境の改善方法 食事 排便 さいごに 腸内環境とは 腸は7‐9mにもなる臓器で、食べ物の消化・吸収、体を病原菌から守る免疫機能を果たします。腸内には1,000種類以上の菌が1,000兆個以上存在し、重さにして1-1.5kg程で、腸の壁に生息します。 腸内菌は3種類あり、これら3つの菌のバランスを腸内環境と呼びます。良いバランスは善玉菌20%、悪玉菌10%、日和見菌70%の比率と言われています。 そして、人の免疫細胞の6〜…